Suis-je prêt.e
à arrêter de fumer?
Les 5/6 étapes à passer pour arrêter de fumer définitivement
Es-tu prêt.e? Motivé à bloc pour en finir avec la nicotine, la cigarette?
Où te trouves-tu sur le chemin semé d’embûches du futur non-fumeur, de la future non-fumeuse?
C’est ce que nous allons voir à travers cet épisode de Ma Vie Sereine sans tabac.
La transcription de l’épisode se trouve juste en dessous.
Aussi paradoxale que cela puisse paraître pour les non-fumeurs (mais aussi pour les fumeurs), il faut du temps pour un fumeur de vouloir vraiment cesser de fumer: le temps de prendre conscience des avantages et des inconvénients. Et oui, le sentiment d’être invincible ne dur qu’un temps.
Du temps pour que la décision vienne de soi-même et non de son environnement, de son entourage. Ce qui est assez paradoxal lorsqu’on sait que le début du tabagisme rime souvent avec mimétisme avec sa bande pour en faire partie, ou encore pour faire comme les stars qu’on admire dans les films, les séries, même si on n’a pas conscience qu’ils sont payés pour fumer, pour rendre la cigarette glamour, rebelle, pour nous rendre addictent et nous faire croire que la cigarette est la solution à tous nos problèmes, une béquille en toute circonstance, alors que c’est tout le contraire. Et dire que les publicités allaient jusqu’à dire que la cigarette permettait d’être en meilleure santé! Bref, le pouvoir hypnotique du son et de l’image… alors si tu doutes d’être hypnotisable, tu en as la preuve que tu l’es bel et bien Ce qui est super lorsqu’on est convaincu de vouloir devenir définitivement non-fumeur. Mes accompagnements en sevrage tabagique reposent notamment sur l’hypnose, mais pas que. Si tu es adepte de plus de naturel, de plus de sérénité au quotidien, alors tu es au bon endroit pour booster ta motivation de cesser définitivement de fumer, et aller plus loin si tu le souhaites en choisissant la Méthode Arrêt Tabac Online pour arrêter de fumer.
Tu l’as peut-être toi-même remarqué cette ambivalence en toi, autour de toi.
Bref, la décision d’arrêter de fumer ne se prend pas du jour au lendemain.
Généralement, 5/6 phases sont à traverser avant d’en finir définitivement avec la nicotine, la cigarette.
⬇️ Pour savoir comment agir, comment passer à l’action, regarde la phase où tu en es actuellement ⬇️
Phase 1 – Je fume et j’aime ça!
Pourquoi je voudrais arrêter?!
Pour le moment, il est hors de question pour toi de cesser de fumer.
En même temps tu es en train de lire cette page,
donc quelque part tu es en route vers une vie sereine sans tabac.
L’idée fait son chemin :o)
À toi de trouver ce qui te permet ou te permettra d’être serein.e
sans tabac, sans nicotine, bref de te booster.
Phase 2 – Je songe de plus en plus à cesser de fumer, mais…
Tu hésites encore à franchir le pas, car tu souhaites que ça soit le moins contraignant possible: pas de stress, continuer à entrer dans tes vêtements, voir tes amis… alors, tu as décidé de t’informer sur le tabac, la nicotine et les différentes méthodes de sevrage tabagique pour trouver celle qui te convient le mieux et ainsi booster ta motivation à cesser de fumer.
Souvent le manque de motivation profonde nous fait reporter à plus tard le moment d’arrêter de fumer ou qui fait échouer une tentative d’arrêter. Si comme 58% des fumeurs, tu veux te libérer de la cigarette, mais que, comme pour la plupart, ta volonté n’est pas ferme, je t’invite à suivre gratuitement le début de mon accompagnement Arrêt Tabac Online VIP (ATO VIP) où nous allons ensemble tordre le cou aux idées reçues au sujet du tabagisme, de l’arrêt du tabac, et ainsi te motiver à bloc à arrêter de fumer sans pression, sans devoir changer ta garde-robe, ni casser ta tirelire.
Et puis, peut-être que ce n’est pas ta première tentative! Comme bien des personnes, tu ne comptes plus les fois où tu as essayé de rompre avec ta « meilleure ennemie ». Sois fière de tes échecs! Continue sur ta lancée! Chaque tentative te rapproche de ta libération, de la ligne d’arrivée, de la victoire sur la nicotine, le tabac et la cigarette. Soyons honnêtes avec nous-même, sans entraînement, sans accompagnement, le chemin à parcourir est souvent plus long et plus douloureux… En moyenne, après 5 tentatives, la 6e est la bonne, mais tu peux t’éviter ce long parcours sans balisage et sans soutien en suivant un de mes accompagnements 100 % naturels pour arriver à ta destination: une vie sereine, sans tabac, sans changer ta garde-robe (sauf si tu en as envie pour marquer un nouveau départ dans ta vie, c’est toi qui décides).
Phase 3 – J’ai décidé de cesser de fumer définitivement le …
Ça y est tu es à l’étape où tu te visualise libéré du tabac, de la nicotine, de la cigarette. Tu as choisi la date de ta libération, et tu ne cesses de le répéter à qui veut l’entendre, notamment à ton inconscient pour qu’il coopère avec ton être conscient. Tu lis et tu dis à haute voix tous les jours les avantages que tu as listés d’une vie sereine sans tabac… pour te préparer au jour J, au jour où tu diras adieux à Dame Nicotine, à Dame Cigarette et ainsi faire un tabac, un vrai tabac! Tu entends déjà le tonner d’applaudissement?! Tu es fière de toi ! Tu respires à pleins poumons et tu te rends compte avec joie que tu peux faire l’impasse sur le make-up et autres filtres photos sur Insta.
Ta Peau te dit Merciiiii.
Tout ton Corps te dit Merciiii.
Bravo ! À ton Succès, à ta Santé!
Certaines personnes arrivent à arrêter de fumer du jour au lendemain sans aide ni soutien nicotiniques. Notamment parce qu’elles se sont préparées au Jour J et ont planifié les jours et les mois suivants pour obtenir le succès escompté. C’est ce que je te propose à travers mon accompagnement en ligne – 100 % naturel – sur 52 jours:
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- 30 jours de désensibilisation tabagique pour te préparer à une nouvelle vie sereine sans tabac en étant bien dans ton assiette et dans tes vêtements.
- 1 séance de libération à l’issue de laquelle tu seras définitivement non-fumeur, non-fumeuse (séance d’hypnose d’1h environ + 10 min de préparation + 30 min de conseils)
- 21 jours d’accompagnement pour passer tranquillement la phase de sevrage et les jours qui suivront (méditations hypnotiques à écouter)
Phase 4 – J’ai cessé de fumer
Au début, ce n’est pas facile. Il faut lutter contre la dépendance physique qui dure 5 à 7 jours pour le gros de la tempête. 21 jours pour éliminer la présence de la nicotine dans le sang. Autant dire que ce n’était pas elle qui t’empêchait de perdre cette mauvaise habitude pour ta santé, mais plutôt la dépendance psychologique liée au cortisol, l’hormone du stress, libérée à chaque cigarette malgré cette fausse sensation de bien-être ressentie sur le coup. Et oui, plus tu fumais et plus tu étais stressé. Et plus tu étais stressé, plus tu avais envie de fumer… bref du pain béni pour l’industrie du tabac. Alors Tiens bon la barre hissé haut Santiano! 😉
Pas évident non plus de lutter contre les neuro-associations du type: café=clope, pause=clope, Fête=alcool/clope, etc.
La formule magique à ce stade est de changer tes habitudes:
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- Changer de boisson associée au tabac;
- Éviter les soirées alcoolisées les premiers temps;
- Apporter ta boisson riche en vitamine C et en magnésium partout où tu vas. Ton corps en a besoin pour avoir la pêche.
- Trouver une activité à faire pendant tes pauses pour décompresser.
Si tu souhaites être accompagné durant la tempête, je t’invite à découvrir mon Pack de médiations sevrage tabagique:
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- 21 jours de méditations et de cohérence cardiaque pour te détendre et ainsi vivre sereinement ton sevrage tabagique.
- + 4 Bonus:
- Bonus 1 – Reconnaître les maux du sevrage et savoir quoi faire pour les soulager.
- Bonus 2 – Quoi faire pour continuer à porter harmonieusement tes vêtements préférés? (méditation, alimentation, boisson, activité physique)
- Bonus 3 – Comment pratiquer la cohérence cardiaque pour un effet+++?
- Bonus 4 – Être soutenu.e en partageant ton ressenti après chaque séance méditative du jour et la possibilité de me poser tes questions pendant 30 jours après ton achat.
Phase 5 – Pour moi la clope, c’est du passé. Merci de respecter mon choix
Pas toujours facile de s’affirmer devant ses amis, ses collègues, ses proches lorsqu’on a cessé de fumer. Entre la crainte de ne plus faire partie du clan, par fidélité du groupe, par fidélité familiale, etc. Les tentations peuvent être nombreuses, surtout lors d’occasions festives. Cette simple petite phrase vous sauvera à plus d’une occasion.
Une personne avertie en vaut 2: souvent une rechute est due à un coup dur dans la vie: accrochage avec son véhicule, perte d’emploi, retour sur les bancs de l’école, voir ses parents alors que les relations sont tendues, etc. Sois vigilant. N’hésite pas à faire une liste des situations et des personnes qui pourraient te faire rechuter. pour t’en prévenir. Le fait d’en avoir conscience te permettra de rester maître à la barre de ton navire. C’est toi le capitaine, le maître à bord.
En cas de besoin, ait toujours un confident à contacter. Comme tu le sais maintenant, l’envie de fumer passe au bout de 5, 10 minutes. Soit le temps d’un appel, d’une vidéo sur YouTube, de quelques pages de lecture, etc.
Tiens bon la barre, hissé haut Santiano. À toi San Francisco et les cadeaux pour Margot
😉 grâce aux économies réalisées depuis que tu es libéré de Dame Nicotine.
Si tu veux réapprendre à tenir la barre de ton navire, à surmonter les tempêtes et retrouver le calme intérieur, sens-toi libre de te faire aider.
Mes encouragements, mes outils gratuits vont booster ta motivation.
Mes accompagnements payants te permettront de prendre un raccourci pour atteindre rapidement et sereinement ton objectif d’arrêter définitivement la cigarette et préserver ainsi ton navire (au lieu de mettre des années à atteindre ton objectif ce qui ruinerait non seulement ton capital santé, ton capital financier sans oublier que ton estime en toi et ta confiance en toi en prendront un sacré coup…) pour profiter de la tête aux pieds de tous les menus plaisirs que la vie a à t’offrir sans tabac.
Offre-toi 10 ans à ta longévité en pleine santé.
Tu as le choix:
Vivre 10 ans de plus en bonne santé et booster ton estimer et ta confiance en toi
Vivre 10 ans de moins avec une décennie en mauvaise santé et ton estime et ta confiance en toi complètement en bernes
Tu choisis quoi?
Phase 6
Je suis un leader, je suis non-fumeur!
Je suis une leadeuse, je suis non-fumeuse!
Tu es inspirant, tu es inspirante. Tu as réussi le défi. Livre ton témoignage à la terre entière pour encourager ceux et celles qui comme toi veulent devenir libres de la nicotine. De par ton témoignage et en partageant cette page, tu les aideras à atteindre leur objectif.
Et pour sensibiliser les plus jeunes, tu peux utiliser le kit pédagogique.
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