En plus de nuire à ta santé et à celle de ton entourage, fumer nuit aussi à la santé de ta peau et à sa jeunesse. Ton meilleur pot de crème antiride est de cesser de fumer sur le champ. Compare le visage de quelqu’un qui a fumé toute sa vie et celui de quelqu’un qui n’a jamais fumé. C’est édifiant ! à 35 ans, tu fais déjà dix ans de plus. À 55 ans, 15 ans de plus et à 65 ans, tu fais vieille retraitée. Pourquoi? Parce que le tabac assèche la peau, provoque des rides et des taches pigmentaires, et diminue son élasticité. Et si à cela, tu ajoutes un mauvais sommeil, alcool, café, stress, etc. qui vont souvent avec la cigarette, tu comprends vite pourquoi ta peau vieillit bien plus vite que tes amies qui n’ont jamais fumé de leur vie ou qui ont arrêté.
Heureusement, il est possible d’arrêter de fumer sans stresser, sans changer sa garde-robe et de retrouver une peau rayonnante, en bonne santé.
Dans cet article, nous verrons les bienfaits de l’arrêt du tabac sur ta peau, comment arrêter de fumer pour de bon, ainsi que les gestes du quotidien à adopter pour retrouver une belle peau après son sevrage tabagique.
🩺 Comment la peau réagit au tabac et quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau?
Comment la peau réagit-elle au tabac?
Le tabac contient de nombreuses substances toxiques qui endommagent les cellules de la peau. Les composés du tabac tels que les goudrons et les métaux lourds perturbent le processus naturel de cicatrisation des tissus cutanés. De plus, le tabac réduit le flux sanguin vers la surface de la peau, ce qui ralentit la production de nouvelles cellules cutanées. Enfin, le tabac favorise le développement des rides en altérant la production de collagène et d’élastine. Bref, tu comprends mieux pourquoi fumer est mauvais pour ta peau.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac pour la peau
Fumer endommage la peau de plusieurs façons. Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui entraîne une diminution de l’apport en oxygène et en nutriments. De ce fait, les fumeurs ont tendance à avoir une peau plus sèche et plus fine que les non-fumeurs. Le tabagisme favorise également le développement des rides et des ridules, car il réduit la production de collagène et d’élastine. Enfin, les fumeurs sont plus exposés aux effets néfastes des UV du soleil, ce qui accélère le vieillissement de la peau.
Arrêter de fumer présente donc de nombreux avantages pour la peau. La circulation sanguine se normalise, ce qui permet une meilleure oxygénation et nutrition de la peau. La production de collagène et d’élastine augmente, ce qui rend la peau plus ferme et élastique. Enfin, on observe une diminution des rides et des ridules.
🏆 Les méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer
Pour arrêter de fumer définitivement lorsqu’on fume beaucoup (15 cigarettes ou plus par jours) est de coupler plusieurs méthodes : désensibilisation avec les méthodes comportementales, l’hypnose, la méditation guidée de pleine conscience. Toutes ces méthodes sont utilisées dans l’Accompagnement Arrêt Tabac Online VIP pour construire ta Vie Sereine sans tabac sans changer sa garde-robe.
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Les méthodes comportementales
Les méthodes comportementales visent à modifier les comportements et les habitudes liés au tabagisme afin que tu puisses progressivement abandonner ta consommation de cigarettes. Parmi les méthodes comportementales les plus courantes, on peut citer la thérapie cognitive-comportementale, la thérapie d’exposition et la thérapie par le jeu.
L’hypnose
L’hypnose est une méthode qui agit directement sur l’inconscient de notre cerveau. Rappelons-le, notre inconscient régit plus de 80 % de nos actions au quotidien !
Concrètement, l’hypnose permet, à l’aide de notre libre arbitre, de modifier nos perceptions et nos comportements en changeant notre état de conscience. L’hypnose est donc particulièrement utile pour traiter les addictions, les habitudes, car elle permet de changer les pensées et les comportements liés au tabagisme.
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Les méditations guidées spéciales sevrage tabagique
Les méditations guidées, la méditation de pleine conscience spéciales sevrage tabagique sont un outil efficace pour aider à arrêter de fumer sans stress ni prise de poids. La méditation permet de se concentrer sur le moment présent et d’être plus conscients de ses pensées et de ses sentiments, ce qui aide à mieux gérer ses envies et les déclencheurs du tabagisme (fumer par habitude par exemple). De plus, la méditation de pleine conscience aide à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui entrainent souvent une prise de poids lorsqu’on a cessé de fumer.
💡 3 conseils pour une peau en bonne santé après avoir arrêté de fumer
Boire suffisamment d’eau
L’eau aide à hydrater la peau et à éliminer les toxines nocives du corps qui ont tendance à s’accumuler dans les pores et à provoquer des boutons ou des points noirs. Il est donc important de boire au moins 1 litre 1/2 d’eau par jour pour maintenir une belle peau claire et sans imperfections. Le petit plus à adopter, ajouter un jus de citron pour plus de peps et un teint lumineux. Et surtout éviter de boire des boissons alcoolisées et du café qui sont des boissons qui déshydratent le corps et donc la peau !
Manger des aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants sont bénéfiques pour la santé de la peau, car ils aident à combattre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Les aliments riches en antioxydants comprennent:
- les fruits et légumes colorés (oranges, tomates, poivrons, etc.),
- les noix et les grains entiers (pain complet, riz brun, quinoa, etc.).
Il est recommandé d’inclure ces aliments dans son alimentation quotidienne pour maintenir une peau jeune et en bonne santé.
Adapter sa routine de soins de la peau
Pour mieux chouchouter ta peau après avoir arrêté de fumer, il est important d’adapter ta routine de soins en plus de tes routines habituelles (crème, masque, etc,), non seulement pour prendre soin de ta peau, mais aussi pour te relaxer, pour prendre du temps pour toi, et remercier ce corps pour tous les services qu’il te rend au quotidien.
- Pour laver ta peau sans la déshydrater, tu peux l’asperger à l’aide d’un brumisateur d’eau minérale.
- Pour hydrater et cicatriser ta peau, tu peux appliquer de l’aloe vera.
- Pour la nourrir, tu peux choisir des huiles adaptées à ton type de peau et à la zone concernée. Personnellement, je suis fan de l’huile de coco.
- Pour détendre les traits de ton visage, soulager les tensions, adopter le yoga du visage lors de ta routine de soin de la peau du soir par exemple.
Pour conclure
N’oublie pas que fumer nuit gravement à ta santé et à ta jeunesse. Si tu arrêtes de fumer, tu remarqueras une différence significative sur ta peau en quelques semaines seulement. Adopte une routine de soins de la peau et mange des aliments riches en antioxydants pour aider ta peau à se régénérer plus rapidement. Boire suffisamment d’eau est également essentiel pour une peau en bonne santé (oust le café et les boissons alcoolisées).
Alors, si tu veux garder une belle peau, et coiffer les copines au poteau dans quelques années, arrête de fumer dès maintenant ! Tu sais ce qui te reste à faire : programmer ton arrêt du tabac. 😉
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