Pourquoi la peau des fumeurs vieillit plus vite, comment arrêter de fumer et garder une peau jeune après avoir arrêté de fumer?

En plus de nuire à ta santé et à celle de ton entourage, fumer nuit aussi à la santé de ta peau et à sa jeunesse. Ton meilleur pot de crème antiride est de cesser de fumer sur le champ. Compare le visage de quelqu’un qui a fumé toute sa vie et celui de quelqu’un qui n’a jamais fumé. C’est édifiant ! à 35 ans, tu fais déjà dix ans de plus. À 55 ans, 15 ans de plus et à 65 ans tu fais vieille retraitée. Pourquoi ? Parce que le tabac assèche la peau, provoque des rides et des taches pigmentaires, et diminue son élasticité. Et si à cela, tu ajoutes un mauvais sommeil, alcool, café, stress, etc. qui vont souvent avec la cigarette, tu comprends vite pourquoi ta peau vieillit bien plus vite que tes amies qui n’ont jamais fumé de leur vie ou qui ont arrêté.

Heureusement, il est possible d’arrêter de fumer sans stresser, sans changer sa garde-robe et de retrouver une peau rayonnante, en bonne santé.

Dans cet article, nous verrons les bienfaits de l’arrêt du tabac sur ta peau, comment arrêter de fumer pour de bon, ainsi que les gestes du quotidien à adopter pour retrouver une belle peau après son sevrage tabagique.

Comment la peau réagit au tabac et quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau ?

Comment la peau réagit-elle au tabac ?

Le tabac contient de nombreuses substances toxiques qui endommagent les cellules de la peau. Les composés du tabac tels que les goudrons et les métaux lourds perturbent le processus naturel de cicatrisation des tissus cutanés. De plus, le tabac réduit le flux sanguin vers la surface de la peau, ce qui ralentit la production de nouvelles cellules cutanées. Enfin, le tabac favorise le développement des rides en altérant la production de collagène et d’élastine. Bref, tu comprends mieux pourquoi fumer est mauvais pour ta peau.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac pour la peau

Fumer endommage la peau de plusieurs façons. Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui entraîne une diminution de l’apport en oxygène et en nutriments. De ce fait, les fumeurs ont tendance à avoir une peau plus sèche et plus fine que les non-fumeurs. Le tabagisme favorise également le développement des rides et des ridules, car il réduit la production de collagène et d’élastine. Enfin, les fumeurs sont plus exposés aux effets néfastes des UV du soleil, ce qui accélère le vieillissement de la peau.

Arrêter de fumer présente donc de nombreux avantages pour la peau. La circulation sanguine se normalise, ce qui permet une meilleure oxygénation et nutrition de la peau. La production de collagène et d’élastine augmente, ce qui rend la peau plus ferme et élastique. Enfin, on observe une diminution des rides et des ridules.

Les méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer

Pour arrêter de fumer définitivement lorsqu’on fume beaucoup (15 cigarettes ou plus par jours) est de coupler plusieurs méthodes : désensibilisation avec les méthodes comportementales, l’hypnose, la méditation guidée de pleine conscience. Toutes ces méthodes sont utilisées dans l’Accompagnement Arrêt Tabac Online VIP pour construire ta Vie Sereine sans tabac sans prise de poids.

Les méthodes comportementales

Les méthodes comportementales visent à modifier les comportements et les habitudes liés au tabagisme afin que tu puisses progressivement abandonner ta consommation de cigarettes. Parmi les méthodes comportementales les plus courantes, on peut citer la thérapie cognitive-comportementale, la thérapie d’exposition et la thérapie par le jeu.

L’hypnose

L’hypnose est une méthode qui agit directement sur l’inconscient de notre cerveau. Rappelons-le, notre inconscient régit plus de 80 % de nos actions au quotidien !
Concrètement, l’hypnose permet à l’aide de notre libre arbitre, de modifier nos perceptions et nos comportements en changeant notre état de conscience. L’hypnose est donc particulièrement utile pour traiter les addictions, les habitudes, car elle permet de changer les pensées et les comportements liés au tabagisme.

Les méditations guidées spéciales sevrage tabagique

Les méditations guidées, la méditation de pleine conscience spéciales sevrage tabagique sont un outil efficace pour aider à arrêter de fumer sans stress ni prise de poids. La méditation permet de se concentrer sur le moment présent et d’être plus conscients de ses pensées et de ses sentiments, ce qui aide à mieux gérer ses envies et les déclencheurs du tabagisme (fumer par habitude par exemple). De plus, la méditation de pleine conscience aide à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui entrainent souvent une prise de poids lorsqu’on a cessé de fumer.

3 conseils pour une peau en bonne santé après avoir arrêté de fumer

Boire suffisamment d’eau

L’eau aide à hydrater la peau et à éliminer les toxines nocives du corps qui ont tendance à s’accumuler dans les pores et à provoquer des boutons ou des points noirs. Il est donc important de boire au moins 1 litre 1/2 d’eau par jour pour maintenir une belle peau claire et sans imperfections. Le petit plus à adopter, ajouter un jus de citron pour plus de peps et un teint lumineux. Et surtout éviter de boire des boissons alcoolisées et du café qui sont des boissons qui déshydratent le corps et donc la peau !

Manger des aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants sont bénéfiques pour la santé de la peau, car ils aident à combattre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Les aliments riches en antioxydants comprennent:

  • les fruits et légumes colorés (oranges, tomates, poivrons, etc.),
  • les noix et les grains entiers (pain complet, riz brun, quinoa, etc.).

Il est recommandé d’inclure ces aliments dans son alimentation quotidienne pour maintenir une peau jeune et en bonne santé.

Adapter sa routine de soins de la peau

Pour mieux chouchouter ta peau après avoir arrêté de fumer, il est important d’adapter ta routine de soins en plus de tes routines habituelles (crème, masque, etc,), non seulement pour prendre soin de ta peau, mais aussi pour te relaxer, pour prendre du temps pour toi, et remercier ce corps pour tous les services qu’il te rend au quotidien.

  • Pour laver ta peau sans la déshydrater, tu peux l’asperger à l’aide d’un brumisateur d’eau minérale.
  • Pour hydrater et cicatriser ta peau, tu peux appliquer de l’aloe vera.
  • Pour la nourrir, tu peux choisir des huiles adaptées à ton type de peau et à la zone concernée. Personnellement, je suis fan de l’huile de coco.
  • Pour détendre les traits de ton visage, soulager les tensions, adopter le yoga du visage lors de ta routine de soin de la peau du soir par exemple.

Pour conclure

N’oublie pas que fumer nuit gravement à ta santé et à ta jeunesse. Si tu arrêtes de fumer, tu remarqueras une différence significative sur ta peau en quelques semaines seulement. Adopte une routine de soins de la peau et mange des aliments riches en antioxydants pour aider ta peau à se régénérer plus rapidement. Boire suffisamment d’eau est également essentiel pour une peau en bonne santé (oust le café et les boissons alcoolisées).

Alors, si tu veux garder une belle peau, et coiffer les copines au poteau dans quelques années, arrête de fumer dès maintenant ! Tu sais ce qui te reste à faire : programmer ton arrêt du tabac.

Les erreurs à éviter pour arrêter de fumer

Cesser de fumer est difficile pour la plupart d’entre nous. Non seulement nous devons abandonner une vieille habitude, mais aussi de nombreuses normes sociales de notre culture qui normalisent et même encouragent à fumer. Je pense notamment à notre entourage fumeur et aux films et séries que nous regardons depuis notre tendre enfance.

De plus, Dame Nicotine est une vicieuse. Sous ces faux airs d’antistress, elle attire le stress pour le rendre de plus en plus présent dans notre vie. Pour arrêter de fumer, c’est bien plus que de la volonté qu’il faut, c’est une méthode à toute épreuve contre le stress. Et ce ne sont pas les substituts nicotiniques qui nous apprennent à le faire… c’est pourquoi j’ai inventé la méthode Arrêt Tabac Online pour construire sa vie sereine sans tabac sans prise de poids. Envie de trouver la formule ATO qui te convient pour construire ta vie sereine sans tabac ? Fais le test en description de cet épisode. Que tu fumes des cigarettes dites normales, la cigarette électronique ou que tu sois sous patchs, nous avons la formule qui te convient pour construire ta vie sereine sans tabac – A toi de jouer, fais le test en description de cet épisode, mets l’épisode en pause, si tu veux

Si tu essaies d’arrêter de fumer depuis un certain temps maintenant et que tu te sens découragé, je vais dans les prochains épisodes aborder avec toi les principales erreurs à éviter pour arrêter de fumer. Pour ne louper aucun des prochains épisodes, et tout savoir sur les erreurs à éviter pour te libérer définitivement de Dame Nicotine : abonne-toi ! si ce n’est déjà fait !

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Erreur n°1 : Penser sans cesse “je ne dois pas fumer”

Au lieu de penser sans cesse “je ne dois pas fumer”, tu pourrais mettre en place de nouvelles habitudes pour dissoudre le stress de ton quotidien.

Par exemple, tu as peut être déjà remarqué que tu stressais à certains moments de la journée, de la semaine, du week-end, et que les éléments, les événements déclencheurs sont toujours un peu près les mêmes… penche-toi sur les déclencheurs de ton stress, essaie de trouver des moyens de les neutraliser ou de les empêcher de se reproduire à l’avenir. Ces facteurs de stress pourraient facilement finir par saboter ton projet d’abandonner la clope s’ils ne sont pas identifiés. Cependant, avec un peu de méthode, de patience, de détermination, de conscience de soi et de nouvelles habitudes réflexes face au stress, tu auras toutes les cartes en main pour arrêter de fumer le plus tôt possible.

Nous voyons tout ça dans la Méthode Arrêt Tabac Online. Pour découvrir quelle formule de la méthode ATO est faite pour toi pour construire ta vie sereine sans tabac sans prise de poids 👉 fais le quizz.

Erreur N°2 – Vouloir arrêter de fumer pour faire plaisir à son entourage

Vous êtes très nobreux, nombreuses à avoir essayé d’arrêter de fumer en voulant faire plaisir à votre entourage, que ce soit un parent, une amie ou ta nouvelle conquête qui ne cessent de vous souler à vous convaincre d’arrêter de fumer.. Ah les nouvelles conquêtes, ce n’est vraiment pas un bon moteur de motivation, car inconsciemment, tu ne sais pas si ça va durer entre vous alors, ta motivation va vite passer au premier remous de votre relation. 

Lorsqu’on me contacte pour arrêter de fumer, je demande toujours pourquoi la personne souhaite arrêter de fumer. Si elle me dit vouloir arrêter de fumer seulement pour faire plaisir à son entourage, je sais déjà que c’est peine perdue. 

Voici en quelques mots ce que je lui dis pour trouver son véritable moteur de motivation : 

Lorsque tu décides d’arrêter de fumer, il est très important que tu sois 100 % alignée sur cette décision. Arrêter de fumer pour faire plaisir à x ou à y ne te mènera pas sur la route du non-fumeur, de la non-fumeuse. Du moins si, sur quelques kilomètres, mais tu peux être sûre qu’à la première bifurcation, tu prendras la tangente pour en griller une et reprendre ton ancienne vie de fumeur, de fumeuse. 

En conclusion de ce point :
Ne pas confondre, faire plaisir à quelqu’un en arrêtant de fumer et arrêter de fumer pour une raison qui est la tienne, qui vient au plus fond de tes tripes. comme: arrêter de fumer pour rester en bonne santé, retrouver ta vigueur, ta vitalité de jeunesse, retrouver ton souffle, augmenter tes chances de procréer et d’avoir un enfant en bonne santé, voir tes enfants vieillir et profiter de tes petits-enfants, ne pas partir avant tes parents non-fumeurs pour pouvoir s’occuper d’eux lorsqu’ils seront vieux, protéger ton animal de compagnie du tabagisme passif, retrouver ton estime de soi, car tu ne supportes plus ta grise mine de fumeuse, de fumeurs, d’être aliénée à Dame Nicotine au point de faire la tournée des bureaux tabac un dimanche soir pour en trouver un d’ouvert, etc. Dans ces exemples, le pourquoi est suffisamment fort pour garder ta motivation à arrêter et à rester sur la route des libérées de Dame nicotine.

À toi de trouver ton pourquoi profond qui vient de tes tripes pour avoir l’énergie de tenir tête à Dame Nicotine et à ses chants de sirènes.

Et ce n’est qu’à partir de ce moment-là, où tu as trouvé ton pourquoi qui vient de tes tripes qu’il sera temps de revenir vers moi pour t’accompagner. En attendant, tu peux faire le test de dépendance pour trouver la formule de la méthode arrêt tabac online qui te convient pour arrêter de fumer sans stresser, sans changer ta garde-robe, sauf si tu souhaites marquer le coup et te faire plaisir. 🤗

Erreur N°3 – Penser que tu peux arrêter de fumer partiellement

Il t’est peut-être déjà arrivé de penser et même de pratiquer surtout à tes débuts dans le tabagisme, de minimiser ton tabagisme social en soirée, du weekend par exemple. En pensant que tu maîtrises la situation, vu que tu ne fumes qu’à ce moment-là avec des coupures de plusieurs jours, de plusieurs heures (fumer qu’en soirée, que pendant certaines pauses, qu’après le repas ou le café). Ne t’attends pas à te débarrasser de l’habitude de fumer si au fond de toi, tu sais très bien que ce ne sont que de faux essais, jusqu’à la prochaine interaction sociale, soirée festive. 

Prends le temps de réfléchir pourquoi tu as besoin de la cigarette comme accessoire pour faire la fête, pour avoir une interaction sociale? :

  • Est-ce pour te rassurer?
  • Est-ce par convention sociale? Pour faire comme tes amies?
  • Est-ce par habitude?
  • Est-ce que tu as peur d’être rejeté si tu ne fumes plus avec tes amis?
  • Est-ce que tu as peur de ne plus savoir te tenir, de ne plus avoir de charisme sans quelque chose à la main?
  • Est-ce que tu as peur de ne plus savoir comment aborder des inconnus sans le prétexte d’avoir besoin de feu ou qu’on te demande ton briquet ou une allumette?

Regarde les gens autour de toi qui ne fument pas, te renvoient-ils ces images? Non évidemment. Toi aussi, tu peux être apprécié, être à l’aise sans cigarette et savoir gérer le stress sans Dame nicotine. Et même te détendre pendant tes pauses sans Dame nicotine. Toutes les formules de la méthode Arrêt Tabac Online te permettent de construire ta vie sereine sans tabac. On y apprend des méthodes de relaxation simples qui prennent 1 à 10 minutes de ton temps (soit au maximum l’équivalent d’une pause clope), comme la méditation, la visualisation pour te détendre et avoir confiance en toi et manger en conscience et non plus avec ses émotions.

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Garde en tête pour qu’une tentative d’abandon de la clope, de dame nicotine réussisse, elle doit être faite avec tout ce que tu as dans le cœur et dans tes tripes. Tu te trompes en pensant que tu peux prendre congé de temps en temps de Dame Nicotine et reprendre plus tard. Au lieu d’essayer d’arrêter partiellement, donne le meilleur de toi-même à chaque fois que tu as décidé d’écraser ta dernière cigarette. Si tu fais cela, tu auras beaucoup plus de chances d’arrêter de fumer. Et si en plus, tu décides de te faire accompagner, tu mettras toutes les chances de ton côté. En choisissant la formule de la Méthode Arrêt Tabac Online qui te convient, tu seras libérée définitivement de Dame nicotine sous 1 semaine à 30 jours maximum.

Erreur N°4 – Penser que les patchs remplacent la motivation, les habitudes liées au tabagisme et résument à eux seuls tout le processus de l’arrêt du tabac

Une des erreurs les plus communes lorsqu’on souhaite arrêter de fumer et de croire que nous pouvons arrêter de fumer sans grands efforts, de penser que les patchs remplacent la motivation, les habitudes liées au tabagisme et résument à eux seuls tout le processus de l’arrêt du tabac.

Dans les faits, à quoi servent les patchs dans le sevrage tabagique?

Avec les patchs, la nicotine est diffusée en continu, de façon linéaire. Ainsi, les récepteurs nicotiniques sont saturés, ils cessent d’être stimulés. Dès lors, le système cérébral comprend que la nicotine n’est pas une récompense, ni synonyme de bien-être, ni de concentration, et j’en passe… 

Alors pourquoi, sommes-nous nombreux, nombreuses, à avoir repris la clope après avoir eu recours aux patchs? 

Voici les 7 principales raisons: 

Les patchs ne remplacent pas la motivation à arrêter de fumer. Sans motivation, il est impossible d’arrêter durablement de fumer.

Comme nous l’avons tous expérimenté au moins une fois dans notre vie, sans grande motivation, sans grand pourquoi, nulle réalisation satisfaisante, ni changement encré sur le long terme. Bref, pas de succès sur le long terme. Il en est de même avec l’arrêt du tabac.

Je parle bien de motivation, car malheureusement, la volonté ne suffit pas pour dire adieu à Dame Nicotine, il faut du soutien et de l’endurance à chaque étape, et la rechute fait bien souvent partie des étapes à franchir pour venir à bout de son tabagisme, pour arrêter définitivement de fumer… d’où l’importance d’être bien accompagnée pour garder sa motivation et son endurance à chaque étape.

Pour plus de détail, sur les différentes embûches semées sur la route du futur non-fumeur, de la future non-fumeuse, je t’invite à écouter l’épisode n°3 de ma vie seriné sans tabac 

Les patchs ne nous apprennent pas à gérer le stress, ni à l’apprivoiser

nous devons apprendre à gérer nos émotions par nous-mêmes une fois les patchs arrêtés… ce qui contribue grandement à resombrer dans le tabagisme actif.

Les patchs ne nous apprennent pas à gérer l’ennui, les moments de vide, de silence jusqu’alors comblés par une pause cigarette

Nous devons prendre le temps, de trouver de nouvelles occupations, de nouveaux objectifs de vie en dehors, d’arrêter de fumer pour nous sentir bien avec nous-mêmes et aussi avec les autres lors de ces moments silencieux….

Les patchs ne nous apprennent pas à nous concentrer à nous focaliser sur ce qui est important pour nous de réaliser

Avant, prendre une clope donnait l’illusion de se focaliser sur la tâche à accomplir, car notre esprit était faussement focalisé sur la clope, l’écran de fumée. 

Selon que tu es olfactif, auditif, visuel ou kinesthésique, tu peux choisir une odeur, une musique associée à la concentration ou encore, choisir un objet à regarder ou à toucher pour déclencher ta concentration.  

Parenthèse à part, si tu t’es mis à la cigarette électronique, tu comprends maintenant pourquoi tu as du mal à la lâcher… elle utilise tous les sens pour créer une habitude durable…bien ancrée…

Revenons aux Patchs…

Les patchs ne nous apprennent pas à nous détendre, à nous oxygéner à pleins poumons

C’est à nous d’apprendre à prendre des pauses pour nous ressourcer, à respirer, à prendre de grandes respirations  

Une des craintes à arrêter de fumer est de ne plus avoir de pause pour souffler, pour respirer même si lors des pauses cigarette, ce n’est pas loin de 5.000 substances mauvaises pour la santé qui sont brûlées, inhalées…

Les patchs ne nous permettent pas d’acquérir de bonnes habitudes pour gagner en énergie 

Les patchs ne nous apprennent pas à manger consciemment, à gérer le retour du goût une fois sevré de Dame Nicotine une fois nos papilles gustatives retrouvées.

En résumé

Bref, tu l’auras compris, pour booster tes chances de réussir ton sevrage tabagique sous Patch nicotinique, il te faudra les coupler avec une méthode qui:

  • boost ta motivation, 
  • te soutienne,
  • créer une routine quotidienne pour gérer ton stress,
  • à te concentrer,
  • à te détendre, à t’oxygéner à pleins poumons
  • à manger en conscience
  • à gagner en énergie

Et maintenant, tu te demandes si la Méthode Arrêt Tabac Online comprend tout ça : motivation, soutien, apprentissages et énergie pour construire ta vie sereine sans tabac? Et bien oui! Si tu es sous patch, la formule qui te convient est le Pack de « Méditations spéciales sevrage tabagique ».

Si tu n’es pas sous patch, sens-toi libre de faire le test. Que tu fumes des cigarettes dites normales, la cigarette électronique ou que tu sois sous patchs, nous avons la formule qui te convient pour construire ta vie sereine sans tabac et retrouver ton estime de soi, confiance en toi, sans changer ta garde-robe.

Erreur N°5 – Ne pas se fixer de date ou toujours remettre à plus tard en pensant que ce n’est jamais le bon moment pour arrêter

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7 astuces pour résister à l’envie de fumer en terrasse ou en soirée

🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir 7 astuces pour résister à l’envie de fumer en terrasse ou en soirée.

📋 Les notes de l’épisode sont juste en dessous du lecteur audio 😉

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Tu bois un verre en terrasse ou en soirée et tu as envie de fumer ? Voici 7 astuces pour résister à Dame Nicotine :

Astuce n°1 pour résister à l’envie de fumer

Avant de partir en soirée, choisis avec tes amis une terrasse sans tabac. Rien de plus simple avec l’appli du même nom « ma terrasse sans tabac ».

Astuce n°2 pour résister à l’envie de fumer

Fais un exercice de visualisation, de respiration avant de partir pour t’apaiser et renforcer ta détermination à rester libre, libéré.e de dame nicotine.

Nous voyons tout ça dans l’Accompagnement ATO VIP, ainsi que dans le Pack « Méditations spéciales sevrage tabagique ».

Si tu hésites entre ces 2 formules de la méthode Arrêt Tabac Online, fais le test de dépendance à la nicotine sur notre site et tu seras aussitôt la formule qui te convient 😉.

Astuce n°3 pour résister à l’envie de fumer

Si au cours de la soirée tu as envie de fumer, dis-toi ce qui est agréable, c’est d’être en compagnie de tes amies, de rire avec eux, de t’amuser avec eux… et en aucun cas fumer avec eux!

Astuce n°4 pour résister à l’envie de fumer

À ce moment-là, énumère toutes tes motivations à rester sur la route du non-fumeur, de la non-fumeuse en prenant une grande inspiration puis une grande expiration.

Astuce n°5 pour résister à l’envie de fumer

Bois une gorgée d’eau ou toute autre boisson non alcoolisée.

Astuce n°6 pour résister à l’envie de fumer

Tu peux jouer avec un cure-dent pour occuper tes mains.

Astuce n°7 pour résister à l’envie de fumer

Ou encore aller te dégourdir les jambes en allant aux toilettes pour te couper quelques minutes de cette situation qui te donne envie de fumer et ainsi faire passer l’envie.

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4 raisons d’arrêter de fumer cet été

🎧 Dans ce 25e épisode, je réponds à la question qui te taraude en ce moment: est-ce que l’été est la bonne saison pour arrêter de fumer? Est-ce que c’est plus facile d’arrêter de fumer en été ?

Si tu as écouté l’épisode n°8 “Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer?”, tu sais déjà qu’il n’y a pas de bon moment, si ce n’est le moment que toi tu choisis!

Cependant, je vais te donner 4 raisons de choisir l’été pour arrêter de fumer. Si ces 4 raisons raisonnent en toi, alors c’est peut-être le bon moment pour toi! Comme toujours, c’est toi l’acteur, l’actrice de ta vie! C’est à toi qui décides!

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Ça y est, c’est l’été ! Et tu as envie de te sentir libre comme l’oiseau et de te débarrasser plus de coutume de Dame Nicotine… Mais tu hésites, car c’est la saison du maillot de bain, des petits tops et des shorts… sans parler des apéros party et autres retrouvailles avec les z’amis, la famille.

Bref, une fois de plus, tu as peur de prendre du poids en arrêtant de fumer !

Et si l’été était la meilleure saison pour arrêter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe ? !

Quelle formule de la méthode Arrêt Tabac Online est faite pour toi pour arrêter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe ? Fais le test pour le savoir.

L’été facilite le lâcher-prise, la pleine conscience, l’instant présent

Et donc de déstresser !

On prend le temps de vivre, d’observer, de regarder le ciel, les oiseaux, les fleurs, bref de prendre le temps d’observer, de sentir ce qui se passe autour de nous de façon beaucoup plus instinctive que de coutume!

L’été facilite le manger léger et l’hydratation

On a moins faim lorsqu’il fait chaud et on s’hydrate plus facilement.

Boire des boissons fraîches ou à température ambiante devient un geste encore plus réflexe que de coutume. 

On peut se passer encore plus naturellement du café et le remplacer par une autre boisson plus hydratante et plus riche en vitamine C. Bref, on case naturellement l’association café clope à ce moment de l’année. 

L’été, on aime vivre dehors, sortir

Et du coup, on a tendance à pratiquer des activités physiques sans s’en rendre compte. 

Et donc à brûler plus de calories. De quoi compenser facilement les 10 calories brûlées habituellement par cigarette.

Statistiquement prouvés, les Français ont leur meilleur poids de forme à la fin de l’été.

En étant dehors, on fait aussi le plein de vitamine D. Ce qui est tout bénef lorsqu’on arrête de fumer, car la Vitamine D joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé mentale et participe à lutter contre la dépression et les états de fatigue. Les états de dépression et de fatigue sont courants lors d’un arrêt du tabac trop brutal, lorsqu’on n’est pas préparé en douceur à diminuer sa consommation de nicotine ou à utiliser des techniques de respiration pour se détendre.

Nous voyons tout ça dans les différentes formules de la Méthode Arrêt Tabac Online. Si tu hésites entre l’Accompagnement ATO VIP, la séance d’hypnose de libération ou encore le pack de méditations spécial sevrage tabagique, je t’ai préparé un quizz pour savoir qu’elle formule est la meilleure pour toi, pour arrêter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe. Voici le lien pour faire le quizz.

L’été, on prend aussi généralement des vacances

On fait un break, une pause dans son quotidien.

De quoi te faciliter grandement l’adieu à Dame Nicotine, car nos habitudes réflexes sont naturellement réduites à néant lorsque nous changeons d’environnement, que nous sommes en congé, ou encore loin de chez soi.

Alors, là tu te dis que c’est le bon moment d’anticiper ton arrêt avant de prendre tes congés. 

Et je te répondrais que oui, si tu sens que c’est bon pour toi !

En faisant ainsi, tu pourras préparer ta désensibilisation tabagique avant de partir, commencer à pratiquer les techniques de détente (méditation, cohérence cardiaque), prendre les bonnes habitudes alimentaires pour construire ta vie sereine sans tabac sans changer ta garde-robe. Tout ça s’est expliqué dans les formules de la Méthode Arrêt tabac online. Et revenir de congé non-fumeur, non-fumeuse en pleine forme en ayant acquis des techniques de gestion du stress qui te seront d’une grande aide dans ton quotidien de non-fumeuse, de non-fumeur à la rentrée. Ce que les patchs et la cigarette électronique ne t’apprennent pas. 

Et c’est la raison pour laquelle vous êtes nombreux, nombreuses à rechuter après l’arrêt des patchs ou à ne pas arriver à arrêter la cigarette électronique. Voilà, maintenant vous savez que ce n’est pas de votre faute. Mais que la solution existe

Si tu souhaites être accompagnée au son de ma voix avec notre Méthode Arrêt Tabac Online, je t’invite à faire le test de dépendance, d’habitude à la nicotine. À la fin du test, tu seras quelle formule te correspond pour faire ton choix et passer à l’action. Et par la même, tu seras inscrit.e à notre newsletter pour profiter de nos offres exclusives 🤗.

Sens-toi libre de me poser tes questions par email, sur Insta ou encore par téléphone

Au plaisir de t’accompagner cet été pour mettre ensemble KO Dame nicotine et te préparer une rentrée au top pleine d’énergie et de zénitude.

Sarah

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Pourquoi pratiquer la méditation guidée pour réussir ton sevrage tabagique?

🎧 Dans ce 24e épisode, tu vas découvrir pourquoi pratiquer la méditation guidée est plus que recommandée pour réussir ton sevrage tabagique.

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Tu l’as peut-être déjà observé, nous passons la plupart du temps de notre vie dans notre tête.

Et lorsqu’on est fumeur, fumeuse, nous avons en plus de notre petite voix intérieure, cette petite voix de dame nicotine dans notre tête qui nous cris sans cesse, allume s’en une à toutes les occasions, à toute heure de la journée, à chaque émotion ressentie que ce soit de la joie, de la tristesse, de la peur, du bonheur, de la honte, etc.

Comme tu le sais, allumer une clope est une récompense néfaste pour ton corps et ton esprit, un suicide à petit feu… Dame Nicotine est malveillante avec chacune des cellules de ton corps, elle les oxyde à la vitesse grand V, au point de faire 10 ans de plus à 35, 40 ans… elle te bouffe ton énergie, les saveurs de la vie par son écran de fumée. Que reste-t-il des saveurs d’antan tant appréciées lorsque tu prenais plaisir à manger sereinement de bons petits plats savoureux à ta faim ?

Méditer permet de faire de sa tête un endroit agréable à vivre avec sa petite voix intérieure.

Pratiquer la méditation guidée pendant son sevrage tabagique permet de déloger Dame Nicotine de sa tête et d’apprendre à vivre sereinement sans elle, dans toutes les situations du quotidien et même les situations imprévues qui nous prennent par surprise.

C’est pourquoi , j’ai créé le pack méditations spéciales sevrage tabagique pour vivre sereinement ton sevrage tabagique après avoir écrasé ta dernière cigarette.

En pratiquant mes méditations guidées, tu resteras la conductrice, le conducteur de ton autobus. Certes, tu entendras Dame nicotine comme passagère, mais elle finira par descendre de ton autobus, de ton esprit pour te foutre la paix une bonne fois pour toutes.

Car après tout, Dame Nicotine, n’est qu’une pensée parmi tant d’autres dans ta tête.

Et les pensées, ça va, ça vient et ça repart à jamais une fois qu’on a décidé de les laisser partir…

Pendant ton voyage, tu auras faim, tu auras besoin de reprendre des forces pour continuer sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur. Tu tomberas sur des saveurs oubliées grâce au retour du goût – tu seras surprise, surpris de ne plus avoir besoin recourir au sel, au sucre comme exhausteurs de goût… par gourmandise, tu auras envie de te resservir, mais il n’en sera rien, car grâce à mon pack de méditations spéciales sevrage tabagique, tu seras guidé.e pas à pas chaque jour sur les sensations vécues dans ton corps pour les vivre sereinement et les accepter.

Grâce à mon pack de méditation spéciale sevrage tabagique, tu seras reconnaître ta faim : est-ce que je mange parce que j’ai faim ? Par gourmandise ? Ou est-ce que je mange avec mes émotions ?

Bref tu auras pleinement conscience de ton acte de manger pour prendre la bonne décision pour toi à ce moment-là.

Ce qui est sûr tu prendras ton temps, et lorsqu’on prend notre temps pour manger, on mange à sa faim sans abuser des bonnes choses, car on les aura savourées dès la première bouchée.

Comme tu le sais peut-être, il faut 20 minutes entre notre première et notre dernière bouchée pour que notre cerveau nous envoie une sensation de satiété. Alors plus tu prendras ton temps de manger en conscience et à savourer ce qu’il y a dans ton assiette et moins tu prendras ton corps comme une réserve à conserve ou pire, une poubelle émotionnelle.

Est-ce que le pack méditation spécial sevrage tabagique est compatible avec les patchs, la cigarette électronique ?

Oui, le pack de méditation spéciale sevrage tabagique est compatible avec les patchs, la cigarette électronique. Cependant, méditer ne demande pas de patch ni de cigarette électronique pour apaiser ton être de la tête au pied…

Les méditations fonctionnent très bien sans.

Le pack de méditations spécial sevrage tabagique se veut complémentaire pour vivre sereinement ton sevrage et ta vie de non-fumeur, non-fumeuse.

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Méditer au quotidien pendant ton sevrage tabagique et au-delà de ton sevrage permet de renforcer ta détermination à arrêter de fumer, mais aussi à accomplir tes objectifs de vie, à réduire le mauvais stress, à augmenter ton énergie et à améliorer ton sommeil.

Certes, les substituts nicotiniques retardent la prise de poids, car compense la nicotine contenue dans les cigarettes… mais en aucun cas, il t’apprend à manger en conscience, à prendre le temps de savourer chaque bouchée pour être rassasiée tranquillement après 20 minutes sans t’avoir gavé comme une prisonnière, un prisonnier privé de nourriture depuis de longs mois…

Certes, les substituts nicotiniques t’aident à ne pas t’énerver, à réduire ton stresse grâce au dosage de nicotine, mais quand sera-t-il une fois sans substitut nicotinique dans ta vie ?

Les substituts nicotiniques n’aident pas à augmenter ton énergie ni à améliorer ton sommeil, alors que tu en auras grandement besoin en période de sevrage tabagique.

Le pack de méditation spécial sevrage tabagique apprend à prendre des pauses avec toi-même une à plusieurs fois par jour (est toi qui choisis en fonction de tes besoins le moment venu), d’observer ton environnement pour prendre du recul sur ce que tu vis, à respirer à plein poumon pour oxygéner toutes les cellules de ton corps, et ainsi les régénérer, à faire le vide en toi, te retrouver, te ressourcer et cet apprentissage, cette nouvelle habitude bien être t’accompagnera toujours pour avoir la vie à laquelle tu aspires : une vie sereine, pleine d’énergie et de saveurs savourées sur ta route de non-fumeur, non-fumeuse.

Tu peux pratiquer la méditation guidée assise, allongée, semi-assise, dans les transports en communs, en pleine nature, dans ton lieu préféré, c’est toi qui choisis.

Le pack est bien plus que 21 jours de méditation guidées, c’est une nouvelle philosophie de vie pour prendre soin de toi et construire ta vie sereine sans tabac.

À travers la plateforme d’écoute, tu pourras échanger sur ton ressenti après chaque séance avec moi et la communauté. Tu seras donc bien entouré et soutenu !

Si tu as des questions, sens-toi libre de me les poser, tout le détail du pack se trouve sur mon site web, le lien est en description de cet épisode

Si c’est bon pour toi, je te dis à tout de suite sur ma plateforme d’écoute pour pratiquer dès aujourd’hui la première séance de méditation de ton pack spécial sevrage tabagique.