🎧 Et c’est parti pour le 1er jour du Mois Sans Tabac 🤗
Es-tu fin prête pour en découdre avec Dame Nicotine? Pour arrêter définitivement de fumer?
Yes! Super!
🎁 Sinon, dans le dernier épisode de Ma Vie Sereine (sans tabac), épisode 33, nous avons construit ensemble le portrait monstrueux de Dame Nicotine, si tu souhaites le réécouter, voici le lien de la mini-séance offerte 🧘 « Je mets un visage monstrueux sur Dame Nicotine pour prendre de la distance avec la cigarette » 👉 Clique ici pour y accéder.

🙌 Aujourd’hui, je te propose d’embarquer avec moi pendant 30 jours! Oui 30 jours! Je te donne rendez-vous tous les jours pendant le Mois Sans Tabac sur le podcast, sur ta plateforme d’écoute préférée, pour te donner de bons conseils pour chasser la cigarette définitivement de ta vie.

La playlist des épisodes pour te motiver à arrêter de fumer

Autres plateformes d’écoute:
Google Podcasts – Apple Podcasts – Spotify – Deezer – Amazon Music – Podcast Addict – YouTube
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pour me donner un petit Feedback de ce que t’apporte le Podcast pour arrêter de fumer 😘

Pour être soutenues et construire ta vie sereine sans tabac: commande le pack de méditations

🎯 Et si tu veux que je te soutienne et te guide tel un GPS sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur pour atteindre ton objectif, ta destination : une vie sereine sans tabac 👉 commande maintenant ton Pack de Méditations « Spéciales sevrage tabagique »:  https://arret-tabac.online/pack ✅

Mois sans tabac J2 – Je visualise le succès pour arrêter définitivement de fumer – Faisons l’exercice ensemble 👍 

Je te propose aujourd’hui de pratiquer ensemble un exercice de visualisation pour mettre toutes les chances de ton côté pour en finir avec la cigarette et ainsi arrêter de fumer définitivement. 

Mois sans tabac J3 – À partir d’aujourd’hui, bouge-toi pour bien vivre ton sevrage tabagique

Dans l’épisode du jour, je te donne quelques idées d’activités physiques à faire sans te prendre la tête. 

🎧 Je te recommande également les épisodes suivants:

• Épisode 11: Sport et arrêt du tabac: le duo gagnant pour réussir ton sevrage tabagique! – https://arret-tabac.online/11
• Épisode 10: Sport et tabagisme: attention aux risques cardio-vasculaires! Au risque de mort subite – https://arret-tabac.online/10

Mois Sans Tabac J4 – 6 astuces pour change tes habitudes liées à la cigarette

Dans l’épisode du jour, je te donne quelques astuces pour changer tes habitudes liées aux neuro-associations avec la clope.

🎧 Épisodes complémentaires à écouter:

• Épisode 33: 👻 Est-ce que l’automne est la bonne saison pour arrêter de fumer ? Est-ce plus facile ? – https://arret-tabac.online/33
• Épisode 30:  🤦‍♀️ Erreur n°4 à éviter pour arrêter de fumer – Penser que les patchs remplacent la motivation, les habitudes liées au tabagisme et résument à eux seuls tout le processus de l’arrêt du tabac – https://arret-tabac.online/30
• Épisode 26: 🌞 7 astuces pour résister à l’envie de fumer en terrasse ou en soirée https://arret-tabac.online/26
• Épisode 24:🌸 Pourquoi pratiquer la méditation guidée pour réussir ton sevrage tabagique ? http://arret-tabac.online/24
• Épisode 13:  Arrêt du tabac: 4 habitudes zen pour réussir ton sevrage tabagique https://arret-tabac.online/13

Mois Sans Tabac J5 – 2 techniques pour retrouver son calme intérieur à tout moment de la journée

Dans l’épisode du jour, je te donne 2 techniques pour retrouver son calme intérieur.

🎧 Je te recommande également les épisodes suivants:

• Épisode 24:🌸 Pourquoi pratiquer la méditation guidée pour réussir ton sevrage tabagique ? http://arret-tabac.online/24
• Épisode 13:  Arrêt du tabac: 4 habitudes zen pour réussir ton sevrage tabagique https://arret-tabac.online/13

Tiens bon, ça en vaut la peine ⛱ 🩺🌸🏝🌞

Mois Sans Tabac J6 – 11 astuces pour (re)trouver la concentration lorsqu’on a arrêté de fumer

Dans l’épisode du jour, 11 astuces pour (re)trouver la concentration lorsqu’on a arrêté de fumer.

🎧 Je te recommande également les épisodes suivants:

• Épisode 24:🌸 Pourquoi pratiquer la méditation guidée pour réussir ton sevrage tabagique ? http://arret-tabac.online/24
• Épisode 13:  Arrêt du tabac: 4 habitudes zen pour réussir ton sevrage tabagique https://arret-tabac.online/13

Mois Sans Tabac J7 – Témoignages pour te motiver à garder le cap à arrêter de fumer

Dans l’épisode du jour, je t’invite à partager ton témoignage et/ou à lire des témoignages pour garder le cap.

🎧 Épisodes recommandés:

• Épisode 20: Témoignage de Manon « Je ne supportais plus ma dépendance à la cigarette! » https://arret-tabac.online/20
• Épisode 3: Comment surmonter les 5 embûches sur ta route pour arrêter de fumer ? https://arret-tabac.online/3
• Découvre d’autres témoignages en cliquant ici

Mois Sans Tabac J8 – Comment gérer le retour du goût et continuer à porter ses vêtements préférés quand on a arrêté de fumer?

Dans l’épisode du jour, découvre comment gérer le retour du goût et continuer à porter ses vêtements préférés quand on a arrêté de fumer?

🎧 Épisode recommandé:

• Épisode 22: Comment effacer les croyances limitantes qui t’empêchent de te libérer de Dame Nicotine? https://arret-tabac.online/22

Mois Sans Tabac J9 – Comment refuser une cigarette lorsqu’on a arrêté de fumer ? 3 Astuces

Dans l’épisode du jour, découvre 3 astuces pour refuser facilement une cigarette lorsqu’on t’en propose alors que tu as arrêté de fumer depuis plusieurs jours.

🎧 Épisodes recommandés:

• Épisode 26: 🌞 7 astuces pour résister à l’envie de fumer en terrasse ou en soirée – https://arret-tabac.online/26
• Épisode 15: Une astuce pour ne pas reprendre la clope pendant les fêtes✨ – https://arret-tabac.online/16

Mois Sans Tabac J10 – Pourquoi s’offrir des récompenses lorsqu’on a arrêté de fumer est important?

10 jours sans tabac, ça mérite bien une petite récompense, non?
En écoutant l’épisode du jour tu vas découvre l’intérêt de t’offrir des récompenses pour garder ta motivation à rester sur la route des non-fumeurs, des non-fumeuse?

Mois Sans Tabac J11 – Exercice du miroir pour booster sa confiance en soi à rester non-fumeur, non-fumeuse 🌞

Dans l’épisode du jour, je te propose de pratiquer l’exercice du miroir pour booster sa confiance en soi à rester non-fumeur, non-fumeuse.

Mois Sans Tabac J12 – Astuces pour éviter de craquer, éviter de fumer

Dans l’épisode du jour, tu vas découvrir de nombreuses astuces pour éviter de craquer, éviter de fumer.

Mois Sans Tabac J13 – 1 Astuce pour garder ta motivation à rester non-fumeuse, non-fumeur

Dans l’épisode du jour, je te donne 1 astuce pour garder ta motivation à rester non-fumeuse, non-fumeur.

Mois Sans Tabac J14 – Au bout de combien de temps une envie de cigarette disparaît?

Dans l’épisode du jour, tu vas faire le plein d’astuces pour faire passer une envie de fumer.
Pour t’y aider, je t’offre un carnet de coloriage à imprimer (carnet de coloriage différent de celui proposé dans notre accompagnement 😉).

🎨 Pour récupérer ton carnet de coloriage, remplie le formulaire ci-dessous 🔽🔽🔽

Mois Sans Tabac J15 – Astuces pour marcher 20 min sans s’en rendre compte et sans surcharger son emploi du temps

Dans l’épisode du jour, je te lance le défi de marcher 20 minutes aujourd’hui pour t’oxygéner à plein poumon.
Je te donne des astuces pour marcher 20 minutes sans t’en rendre compte ou sans surcharger ton emploi du temps.

Mois Sans Tabac J16 – Combien d’économies as-tu fait depuis ton arrêt pour réaliser tes projets?

Dans l’épisode du jour, pour t’aider à garder ta belle motivation à rester sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur, je te lance le défi de lister les projets que tu souhaites réaliser avec les économies faites depuis que tu as arrêté de fumer.
📌 Ne te limite pas aux économies faites ces 16 derniers jours, compte en mois, en année, en décennie.

Mois Sans Tabac J17 – Est-ce normale de tousser lorsqu’on vient d’arrêter de fumer?

Dans l’épisode du jour, je réponds à ta question : Est-ce normale de tousser lorsqu’on vient d’arrêter de fumer ?

La réponse est oui. Ton corps se débarrasse des substances chimiques qui l’encombraient.
Donc garde le cap, car tu es déjà en meilleure santé, malgré cette toux passagère 😉

Je compatis avec toi, parce qu’une vilaine toux sèche me fatigue depuis 11 jours.
Si les précédents épisodes étaient enregistrés d’avance, celui d’aujourd’hui a été enregistré hier avec ma magnifique voix caverneuse. 
Mais bon, l’essentiel est que l’épisode du jour te permette de garder le cap sur la route de la liberté. 😉

À ta vie sereine sans tabac,

Sarah

Mois Sans Tabac J18 – Est-ce normale de déprimer lorsqu’on a arrêté de fumer?

Mois Sans Tabac J19 – Est-ce normale de se sentir nerveuse lorsqu’on a arrêté de fumer?

Mois Sans Tabac J20 – Est-ce normal de mal dormir d’avoir le sommeil agité pendant son sevrage tabagique ?

Mois Sans Tabac J21 – Comment manger équilibré sans se priver et continuer à porter ses vêtements préférés?

Mois Sans Tabac J22 – Est-ce qu’arrêter de fumer est forcément synonyme de stresser ?

Mois Sans Tabac J23 – Est-ce qu’arrêter de fumer est forcément synonyme d’arrêter de prendre des pauses❔

Mois Sans Tabac J24 – Envie d’une pause qui te met du bonheur dans ton cœur❔

Je t’offre une pause musicale 🎵

Mois Sans Tabac J25

Mois Sans Tabac J26 – Envie d’une pause inspirante❔

Je t’offre une pause musicale 🎵

Mois Sans Tabac J27 – Comment se motiver à pratiquer une heure d’activité physique❔

Mois Sans Tabac J28 – Envie d’une pause détente❔

Je t’offre une pause musicale 🎵

Mois Sans Tabac J29 – Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac dès les premières semaines, les premiers mois ?

Mois Sans Tabac J30 – Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac après 1 an, 5 ans, 10 ans, 15 ans?

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