Sport et tabagisme: attention au risque de mort subite par infractus!!

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🎧 Épisode recommandé:
Épisode 11: Sport et arrêt du tabac: le duo gagnant pour réussir ton sevrage tabagique!

Faire du sport après avoir fumé une cigarette, ou fumer juste après une séance de sport est une très mauvaise idée. Tu risques d’y rester! Si la majorité des fumeurs redoute un cancer lié à leur tabagisme, ils sont beaucoup moins conscients des risques encourus d’être sportif et fumeur à la fois ! Attention aux risques cardio-vasculaires, aux risques de mort subite par infractus! Chaque année en France, 80 % des personnes qui ont fait un infractus du myocarde avant 50 ans sont des fumeurs, des fumeuses… et pour un certain nombre d’entre eux dans le cadre de leur pratique sportive. Et non, le sport ne protège pas les artères, ni le cœur et ni les poumons lorsqu’on fume!! Qu’on se le dise !

Si tu es du genre à en griller une après une séance de sport, ce n’est pas bon du tout pour ton coeur! Cette erreur peut t’être fatale. En effet, le tabac et l’exercice physique ne font pas bon ménage. Dans le cadre de la prévention des méfaits du tabagisme chez les sportifs, le Club des cardiologues du sport a édicté en 7e règle d’or “Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive”. 

Cela étant, je ne t’encourage pas à fumer, mais à en finir une bonne fois pour toute avec Dame Nicotine. Comme tu le sais ou tu t’en doutes sûrement, il n’existe pas de  situation dans laquelle il est recommandé de fumer, mais certaines cigarettes sont plus mauvaises que d’autres. En particulier celles que tu fumes avant ou après ta séance de sport.

Qu’il s’agisse d’une marche rapide, d’un petit jogging ou d’une grosse séance de sport, évites de brutaliser des artères déjà malmenées par la nicotine consommée en amont ou en aval de ta séance de sport.

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La nicotine peut provoquer une mort subite

La nicotine entraîne une hyperexcitabilité cardiaque qui peut provoquer une mort subite.

De plus, elle génère une sécrétion d’adrénaline qui accélère le cœur et resserre les artères.

Lorsque tu fais ta séance de sport, le côté gauche de ton cœur reçoit du sang oxygéné des poumons et le renvoie dans tous tes muscles et tous tes organes en se contractant.

Tes muscles et tes organes extraient alors l’oxygène du sang qui arrive et rejettent le CO2 dans les veines. Le Co2 retourne au cœur puis aux poumons pour se recharger en oxygène.

Lorsque l’on fait un effort physique, la respiration va s’accélérer pour favoriser les échanges gazeux (oxygène/CO2). La fréquence cardiaque s’accélère pour amener plus de sang oxygéné aux muscles, aux organes. Enfin, les artères se dilatent pour accroître encore l’arrivée de ce sang vers les muscles, les organes.

Or, la fumée du tabac inhalée irrite les bronches et diminue les échanges gazeux. 

Le monoxyde de carbone diminue la quantité d’oxygène allant vers les muscles. 

Ainsi, le cœur va manquer d’oxygène et devra battre plus vite, donc travailler plus. 

Sans oublier que la nicotine freine la dilatation des artères à l’effort…

Tu l’auras compris, tout ça fait qu’il ne faut jamais faire de sport lorsqu’on a fumé dans les 2 heures qui précèdent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

De plus, lorsqu’on a mal dormi ou que la nuit a été courte ou encore le lendemain d’une soirée arrosée.

Ne jamais faire une séance de sport lorsqu’on a mal dormi ou que la nuit a été courte! 

Parmis les autres comportements à risque associé au sport, il faut savoir qu’il ne faut jamais faire de sport après avoir mal dormi ou que la nuit a été courte. 

La raison en est simple: pour le même effort, le cœur travaille 10 fois plus. Sa fréquence cardiaque augmente x 10!! De quoi exploser ton risque d’infarctus!!

Ne jamais faire une séance de sport le lendemain d’une soirée arrosée!

Par ailleurs, vous êtes nombreux à vous octroyer une séance de sport le lendemain d’une soirée bien arrosée en pensant faire une détox. Au contraire, tu cours un grave danger. L’alcool que tu as ingéré la veille induit un état d’hypoglycémie: ton organisme manque alors cruellement de glucose, de sucre. Lors de l’effort, tous tes organes vont se mobiliser et puiser dans tes protéines pour avoir de l’énergie. Ce phénomène est malheureusement à l’origine de nombreux AVC.

Autre facteur aggravant le risque d’infarctus lorsqu’on est fumeur, lorsqu’on est fumeuse: fumer dans le froid après avoir fait une séance de sport!

LE FROID: UN FACTEUR AGGRAVANT

Le tabac consommé dans le froid après le sport a des effets encore plus néfastes qu’une cigarette post-effort classique. Le froid a pour effet de diminuer le volume des artères, et donc d’augmenter tes risques de problèmes cardiaques.

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Pour conclure, cet épisode: 

Il faut pratiquer le bon sport de la bonne manière

S’il est vrai qu’il faut faire du sport pour rester en bonne santé, il faut aussi pratiquer le bon sport de la bonne manière. Si une activité physique bien menée va diminuer le risque cardiovasculaire, une activité physique malmenée va considérablement augmenter ce risque de mort subite!

Je te donne rendez-vous la semaine prochaine pour la suite de ce dossier. La semaine prochaine nous verrons ensemble pourquoi il est recommandé de faire du sport pour bien vivre ton sevrage tabagique!

A la semaine prochaine, et d’ici là prends soin de toi et à ta libération de Dame Nicotine. 

Si tu te poses la question de savoir si l’accompagnement est fait pour toi, je t’invite à regarder cette vidéo ou à aller directement sur la page de présentation de l’accompagnement. Et puis tu peux aussi me poser toutes tes questions à travers le formulaire de contact.

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J’espère avoir répondu à ta question. N’hésite pas à me le faire savoir en commentaire de cet article.

Sens-toi libre de me poser toutes tes questions et si tu souhaites être accompagné j’en serai très heureuse. Tu verras, le chemin sera plus rapide, car tu seras accompagné à chaque étape pour éviter toutes les embûches.

Pour savoir où tu en es sur la route du futur non-fumeur, de la future non-fumeuse, je t’invite à écouter l’épisode n°3.

À ta future Vie Sereine (sans tabac),

Sarah

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