🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir 7 astuces pour résister à l’envie de fumer en terrasse ou en soirée.
📋 Les notes de l’épisode sont juste en dessous du lecteur audio 😉
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Tu bois un verre en terrasse ou en soirée et tu as envie de fumer ? Voici 7 astuces pour résister à Dame Nicotine:
Astuce n°1 pour résister à l’envie de fumer
Avant de partir en soirée, choisis avec tes amis une terrasse sans tabac. Rien de plus simple avec l’appli du même nom « ma terrasse sans tabac ».
Astuce n°2 pour résister à l’envie de fumer
Fais un exercice de visualisation, de respiration avant de partir pour t’apaiser et renforcer ta détermination à rester libre, libéré.e de dame nicotine.
Nous voyons tout ça dans l’Accompagnement ATO VIP, ainsi que dans le Pack « Méditations spéciales sevrage tabagique ».
Si tu hésites entre ces 2 formules de la méthode Arrêt Tabac Online, fais le test de dépendance à la nicotine sur notre site et tu seras aussitôt la formule qui te convient 😉.
Astuce n°3 pour résister à l’envie de fumer
Si au cours de la soirée tu as envie de fumer, dis-toi ce qui est agréable, c’est d’être en compagnie de tes amies, de rire avec eux, de t’amuser avec eux… et en aucun cas fumer avec eux!
Astuce n°4 pour résister à l’envie de fumer
À ce moment-là, énumère toutes tes motivations à rester sur la route du non-fumeur, de la non-fumeuse en prenant une grande inspiration puis une grande expiration.
Astuce n°5 pour résister à l’envie de fumer
Bois une gorgée d’eau ou toute autre boisson non alcoolisée.
Astuce n°6 pour résister à l’envie de fumer
Tu peux jouer avec un cure-dent pour occuper tes mains.
Astuce n°7 pour résister à l’envie de fumer
Ou encore aller te dégourdir les jambes en allant aux toilettes pour te couper quelques minutes de cette situation qui te donne envie de fumer et ainsi faire passer l’envie.
⚡️ Demande ton cadeau de bienvenue pour t’aider à tordre le cou aux idées reçues qui t’empêchent de te libérer de la cigarette.
Pas besoin de carte bleue pour y accéder 😉✅
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