🎧 Dans ce 24e Ă©pisode, tu vas dĂ©couvrir pourquoi pratiquer la mĂ©ditation guidĂ©e est plus que recommandĂ©e pour rĂ©ussir ton sevrage tabagique.

📋 Les notes de l’épisode sont juste en dessous du lecteur audio 😉

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Tu l’as peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  observĂ©, nous passons la plupart du temps de notre vie dans notre tĂȘte.

Et lorsqu’on est fumeur, fumeuse, nous avons en plus de notre petite voix intĂ©rieure, cette petite voix de dame nicotine dans notre tĂȘte qui nous cris sans cesse, allume s’en une Ă  toutes les occasions, Ă  toute heure de la journĂ©e, Ă  chaque Ă©motion ressentie que ce soit de la joie, de la tristesse, de la peur, du bonheur, de la honte, etc.

Comme tu le sais, allumer une clope est une rĂ©compense nĂ©faste pour ton corps et ton esprit, un suicide Ă  petit feu
 Dame Nicotine est malveillante avec chacune des cellules de ton corps, elle les oxyde Ă  la vitesse grand V, au point de faire 10 ans de plus Ă  35, 40 ans
 elle te bouffe ton Ă©nergie, les saveurs de la vie par son Ă©cran de fumĂ©e. Que reste-t-il des saveurs d’antan tant apprĂ©ciĂ©es lorsque tu prenais plaisir Ă  manger sereinement de bons petits plats savoureux Ă  ta faim ?

MĂ©diter permet de faire de sa tĂȘte un endroit agrĂ©able Ă  vivre avec sa petite voix intĂ©rieure.

Pratiquer la mĂ©ditation guidĂ©e pendant son sevrage tabagique permet de dĂ©loger Dame Nicotine de sa tĂȘte et d’apprendre Ă  vivre sereinement sans elle, dans toutes les situations du quotidien et mĂȘme les situations imprĂ©vues qui nous prennent par surprise.

C’est pourquoi , j’ai crĂ©Ă© le pack mĂ©ditations spĂ©ciales sevrage tabagique pour vivre sereinement ton sevrage tabagique aprĂšs avoir Ă©crasĂ© ta derniĂšre cigarette.

En pratiquant mes méditations guidées, tu resteras la conductrice, le conducteur de ton autobus. Certes, tu entendras Dame nicotine comme passagÚre, mais elle finira par descendre de ton autobus, de ton esprit pour te foutre la paix une bonne fois pour toutes.

Car aprĂšs tout, Dame Nicotine, n’est qu’une pensĂ©e parmi tant d’autres dans ta tĂȘte.

Et les pensĂ©es, ça va, ça vient et ça repart Ă  jamais une fois qu’on a dĂ©cidĂ© de les laisser partir


Pendant ton voyage, tu auras faim, tu auras besoin de reprendre des forces pour continuer sur la route de la non-fumeuse, du non-fumeur. Tu tomberas sur des saveurs oubliĂ©es grĂące au retour du goĂ»t – tu seras surprise, surpris de ne plus avoir besoin recourir au sel, au sucre comme exhausteurs de goĂ»t
 par gourmandise, tu auras envie de te resservir, mais il n’en sera rien, car grĂące Ă  mon pack de mĂ©ditations spĂ©ciales sevrage tabagique, tu seras guidĂ©.e pas Ă  pas chaque jour sur les sensations vĂ©cues dans ton corps pour les vivre sereinement et les accepter.

GrĂące Ă  mon pack de mĂ©ditation spĂ©ciale sevrage tabagique, tu seras reconnaĂźtre ta faim : est-ce que je mange parce que j’ai faim ? Par gourmandise ? Ou est-ce que je mange avec mes Ă©motions ?

Bref tu auras pleinement conscience de ton acte de manger pour prendre la bonne décision pour toi à ce moment-là.

Ce qui est sĂ»r tu prendras ton temps, et lorsqu’on prend notre temps pour manger, on mange Ă  sa faim sans abuser des bonnes choses, car on les aura savourĂ©es dĂšs la premiĂšre bouchĂ©e.

Comme tu le sais peut-ĂȘtre, il faut 20 minutes entre notre premiĂšre et notre derniĂšre bouchĂ©e pour que notre cerveau nous envoie une sensation de satiĂ©tĂ©. Alors plus tu prendras ton temps de manger en conscience et Ă  savourer ce qu’il y a dans ton assiette et moins tu prendras ton corps comme une rĂ©serve Ă  conserve ou pire, une poubelle Ă©motionnelle.

Est-ce que le pack méditation spécial sevrage tabagique est compatible avec les patchs, la cigarette électronique ?

Oui, le pack de mĂ©ditation spĂ©ciale sevrage tabagique est compatible avec les patchs, la cigarette Ă©lectronique. Cependant, mĂ©diter ne demande pas de patch ni de cigarette Ă©lectronique pour apaiser ton ĂȘtre de la tĂȘte au pied


Les méditations fonctionnent trÚs bien sans.

Le pack de méditations spécial sevrage tabagique se veut complémentaire pour vivre sereinement ton sevrage et ta vie de non-fumeur, non-fumeuse.

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MĂ©diter au quotidien pendant ton sevrage tabagique et au-delĂ  de ton sevrage permet de renforcer ta dĂ©termination Ă  arrĂȘter de fumer, mais aussi Ă  accomplir tes objectifs de vie, Ă  rĂ©duire le mauvais stress, Ă  augmenter ton Ă©nergie et Ă  amĂ©liorer ton sommeil.

Certes, les substituts nicotiniques retardent la prise de poids, car compense la nicotine contenue dans les cigarettes
 mais en aucun cas, il t’apprend Ă  manger en conscience, Ă  prendre le temps de savourer chaque bouchĂ©e pour ĂȘtre rassasiĂ©e tranquillement aprĂšs 20 minutes sans t’avoir gavĂ© comme une prisonniĂšre, un prisonnier privĂ© de nourriture depuis de longs mois


Certes, les substituts nicotiniques t’aident Ă  ne pas t’énerver, Ă  rĂ©duire ton stresse grĂące au dosage de nicotine, mais quand sera-t-il une fois sans substitut nicotinique dans ta vie ?

Les substituts nicotiniques n’aident pas Ă  augmenter ton Ă©nergie ni Ă  amĂ©liorer ton sommeil, alors que tu en auras grandement besoin en pĂ©riode de sevrage tabagique.

Le pack de mĂ©ditation spĂ©cial sevrage tabagique apprend Ă  prendre des pauses avec toi-mĂȘme une Ă  plusieurs fois par jour (est toi qui choisis en fonction de tes besoins le moment venu), d’observer ton environnement pour prendre du recul sur ce que tu vis, Ă  respirer Ă  plein poumon pour oxygĂ©ner toutes les cellules de ton corps, et ainsi les rĂ©gĂ©nĂ©rer, Ă  faire le vide en toi, te retrouver, te ressourcer et cet apprentissage, cette nouvelle habitude bien ĂȘtre t’accompagnera toujours pour avoir la vie Ă  laquelle tu aspires : une vie sereine, pleine d’énergie et de saveurs savourĂ©es sur ta route de non-fumeur, non-fumeuse.

Tu peux pratiquer la mĂ©ditation guidĂ©e assise, allongĂ©e, semi-assise, dans les transports en communs, en pleine nature, dans ton lieu prĂ©fĂ©rĂ©, c’est toi qui choisis.

Le pack est bien plus que 21 jours de mĂ©ditation guidĂ©es, c’est une nouvelle philosophie de vie pour prendre soin de toi et construire ta vie sereine sans tabac.

À travers la plateforme d’écoute, tu pourras Ă©changer sur ton ressenti aprĂšs chaque sĂ©ance avec moi et la communautĂ©. Tu seras donc bien entourĂ© et soutenu !

Si tu as des questions, sens-toi libre de me les poser, tout le détail du pack se trouve sur mon site web, le lien est en description de cet épisode

Si c’est bon pour toi, je te dis Ă  tout de suite sur ma plateforme d’écoute pour pratiquer dĂšs aujourd’hui la premiĂšre sĂ©ance de mĂ©ditation de ton pack spĂ©cial sevrage tabagique.

Je te donne rendez-vous tous les jours pendant le Mois Sans Tabac pour te donner la force d'arrĂȘter de fumer

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