Dans ce 33e Ă©pisode, je rĂ©ponds Ă  la question qui te taraude en ce moment: est-ce que l’automne est la bonne saison pour arrĂȘter de fumer? Est-ce que c’est plus facile d’arrĂȘter de fumer en automne?

Si tu as Ă©coutĂ© l’épisode n°8 “Quel est le meilleur moment pour arrĂȘter de fumer?”, tu sais dĂ©jĂ  qu’il n’y a pas de bon moment, si ce n’est le moment que toi tu choisis!

Cependant, je vais te donner 7 raisons de choisir l’automne pour arrĂȘter de fumer. Si ces 7 raisons raisonnent en toi, alors c’est peut-ĂȘtre le bon moment pour toi! Comme toujours, c’est toi l’acteur, l’actrice de ta vie! C’est Ă  toi qui dĂ©cides!

Ça y est, c’est l’automne et sa valse de feuilles couleurs feu qui rĂ©chauffe nos cƓurs et le retour de nos boissons chaudes prĂ©fĂ©rĂ©es saveurs cannelle
 sans oublier l’envie de se lover dans son pull prĂ©fĂ©rĂ©, son plaid polaire tout doux, de prendre soin de soi et de se dĂ©barrasser de Dame Nicotine
 Mais tu hĂ©sites, car c’est la saison oĂč gĂ©nĂ©ralement on recommence Ă  manger plus richement et Ă  faire moins d’exercice physique
 Bref, une fois de plus, tu as peur de prendre du poids en arrĂȘtant de fumer!

Et si l’automne Ă©tait la meilleure saison pour toi, pour arrĂȘter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe?!

Quelle formule de la mĂ©thode ArrĂȘt Tabac Online est faite pour toi pour arrĂȘter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe? Fais le test pour le savoir.

🎯📅 À l’automne, on aime fixer ses objectifs de fin d’annĂ©e

À l’automne on aime faire son bilan de mi-annĂ©e, c’est un peu un second dĂ©but d’annĂ©e pour un grand nombre d’entre nous.

Avec l’effet de la rentrĂ©e, nous aimons lister ce que nous aimerions rĂ©aliser avant la fin de l’annĂ©e. Si tu es de la team Ă  avoir 2 pĂ©riodes dans l’annĂ©e pour fixer tes objectifs, c’est donc la bonne pĂ©riode pour toi pour fixer ta date pour arrĂȘter de fumer.

Comme je sais qu’il est difficile pour un bon nombre d’entre vous de fixer une date et que vous avez besoin de vous sentir soutenu, les sĂ©ances d’hypnose de groupe de libĂ©ration de Dame Nicotine sont de retour en ligne dans le confort de votre foyer ou votre lieu de quiĂ©tude. La seule chose dont tu as besoin ta dĂ©termination Ă  cesser de fumer, un accĂšs Ă  internet, Ă©ventuellement des Ă©couteurs et un petit plaid. Pourquoi un petit plaid ? Lors d’une sĂ©ance d’hypnose le corps a tendance Ă  se refroidit un petit peu et un fauteuil ou un canapĂ© confortable.

La prochaine sĂ©ance d’hypnose de groupe aura lieu en ligne vendredi prochain – soit le 7 octobre Ă  14h au moment oĂč j’enregistre cet Ă©pisode – prĂ©vois une heure trente dans ton agenda pour t’installer confortablement, te connecter et Ă©changer.

🎀 NouveautĂ© 2022:

  • Groupe WhatsApp pour se soutenir (rĂ©servĂ© aux femmes)
  • + AccĂšs Ă  vie Ă  la sĂ©ance sur ma plateforme (streaming MP3)

đŸ©ș ArrĂȘter de fumer Ă  l’automne permet de passer un hiver en bien meilleure santĂ©

Tu l’as dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ© depuis plusieurs annĂ©es, tu es sujet Ă  tous les maux de l’hiver, car fumer endommage tes poumons et ton systĂšme immunitaire. Sans oublier que le fait de fumer, fait qu’on a souvent plus de mal Ă  respirer pendant les mois d’hivers.

Tant qu’il ne pleut pas de trop
 Du coup, on a tendance Ă  pratiquer des activitĂ©s physiques sans s’en rendre compte ou Ă  renouveler facilement son abonnement de sport pour retrouver les ami.e.s.et se motiver tous ensemble. 

👟 À l’automne, on aime autant faire de l’exercice physique dehors qu’à l’intĂ©rieur

Et donc à pousser son corps à brûler des calories, à évacuer le stress et à se détendre. De quoi compenser facilement les 10 calories brûlées habituellement par cigarette et se détendre sans cigarette.

En Ă©tant dehors, on fait aussi le plein de vitamine D. Ce qui est tout bĂ©nef lorsqu’on arrĂȘte de fumer, car la Vitamine D joue un rĂŽle essentiel dans le maintien de la santĂ© mentale et participe Ă  lutter contre la dĂ©pression et les Ă©tats de fatigue. Les Ă©tats de dĂ©pression et de fatigue sont courants lors d’un arrĂȘt du tabac trop brutal, lorsqu’on n’est pas prĂ©parĂ© en douceur Ă  diminuer sa consommation de nicotine ou Ă  utiliser des techniques de respiration pour se dĂ©tendre.

Nous voyons tout ça dans les diffĂ©rentes formules de la MĂ©thode ArrĂȘt Tabac Online. Si tu hĂ©sites entre l’Accompagnement ATO VIP, la sĂ©ance d’hypnose de libĂ©ration ou encore le pack de mĂ©ditations spĂ©cial sevrage tabagique, je t’ai prĂ©parĂ© un quizz pour savoir qu’elle formule est la meilleure pour toi et ainsi investir au juste prix pour arrĂȘter de fumer sans stresser sans changer ta garde-robe. Voici le lien pour faire le quiz.

🍂 À l’automne, on aime observer la nature flamboyante

Ramasser les feuilles d’automne, les marrons, les chĂątaignes. Sentir les odeurs des sous-bois. Et sans le savoir, Ă  pratiquer le lĂącher-prise, pleine conscience, vivre l’instant prĂ©sent.

Et donc Ă  dĂ©tendre au contact de la nature 😉

đŸȘ” À l’automne, on aime prendre soin de soi et les ambiances cocooning

L’automne est la pĂ©riode idĂ©ale pour prendre des bains dĂ©lassants, se faire masser, aller aux thermes pour se dĂ©tendre aprĂšs une longue journĂ©e de travail ou une semaine intense.

Les ambiances bougie, les ambiances feu au coin de la cheminĂ©e reprennent leur droit aussi en automne. Observer la flemme d’une bougie ou le feu dans la cheminĂ©e sont des pauses salvatrices pour se dĂ©tendre, dĂ©compresser, vider sa tĂȘte ou se concentrer.

Tous ces ingrĂ©dients cocooning contribuent Ă  vivre l’instant prĂ©sent, ce qui est bon pour faire taire la petite voix de Dame Nicotine.

🍮 À l’automne, on aime dĂ©couvrir et mettre en pratique de nouvelles recettes rĂ©confortantes

Et qui dit nouvelles recettes réconfortantes dit bien souvent gras, sucre et farine blanche à gogo: en soi, le sucre, le gras et la farine blanche ne sont pas mauvais pour la santé si consommés de façon adéquate.

Et  puis tous les sucres, tous les gras, toutes les farines ne se valent pas pour notre capital santé 

Le sucre blanc et la farine blanche te donneront envie de te resservir et de manger plus rapidement. Au bout de 2 heures, tu auras envie de manger. Alors que le sucre complet et la farine complĂšte te rassasieront plus rapidement et pas de baisse d’énergie au bout de deux heures. Tu seras rassasiĂ©e jusqu’au prochain repas.

Note que le sucre complet a un pouvoir sucrant 2 fois supĂ©rieur au sucre blanc, tu peux donc aisĂ©ment diviser par 2 la quantitĂ© de sucre dans tes gĂąteaux. Voir par 3, car bien souvent la quantitĂ© de sucre recommandĂ©e est bien trop Ă©levĂ©e
 tu peux aussi diminuer la quantitĂ© de sucre au fur et Ă  mesure du temps. Tu verras, tes papilles n’y verront que du feu et le risque de dĂ©velopper du diabĂšte s’éloignera de toi.

Quant au gras, tu peux par exemple remplacer le beurre par des courgettes dans ton moelleux au chocolat ou ton brownie par exemple ou encore par l’huile de coco pour une meilleure digestion.

đŸ‘» À l’automne, on aime fĂȘter Halloween

On se joue des petits monstres et autres sorciùres. Rien de mieux pour en profiter pour mettre un visage au monstre qu’est Dame Nicotine!

Envie d’expĂ©rimenter une sĂ©ance d’hypnose?

👉 💝 Je t’offre gratuitement la 🧘 mini-sĂ©ance « Je mets un visage monstrueux sur Dame Nicotine pour prendre de la distance avec la cigarette »

En rĂ©sumer, les 7 raisons de choisir l’automne pour arrĂȘter de fumer:

  • 🎯📅 À l’automne, on aime fixer ses objectifs de fin d’annĂ©e
  • đŸ©ș ArrĂȘter de fumer Ă  l’automne permet de passer un hiver en bien meilleure santĂ©
  • 👟 À l’automne, on aime autant faire de l’exercice physique dehors qu’à l’intĂ©rieur
  • 🍁 À l’automne, on aime observer la nature flamboyante
  • đŸȘ” À l’automne, on aime prendre soin de soi et les ambiances cocooning
  • 🍮 À l’automne, on aime dĂ©couvrir et mettre en pratique de nouvelles recettes rĂ©confortantes
  • đŸ‘» À l’automne, on aime fĂȘter Halloween

PrĂȘt.e Ă  relever le dĂ©fi de dire bye bye Ă  Dame Nicotine?

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