🎧 Dans ce 7e épisode, tu vas découvrir pourquoi tu as peur d’arrêter de fumer et pourquoi tu as tort d’avoir peur !
A la fin de cet épisode, tu diras bye bye à tes fausses croyances en la matière.
De quoi booster ta motivation à vouloir arrêter de fumer pour de bon !
Bonne écoute et bon boost 😉
📋 Les notes de l’épisode sont juste en dessous du lecteur audio 😉
🎧 Épisodes recommandés:
Épisode 3: Comment surmonter les 5 embûches sur ta route pour arrêter de fumer?
Épisode 5: FAQ – Est-ce que tout le monde est hypnotisable? Est-ce que l’hypnose marche à tous les coups? Vais-je garder mon libre arbitre?
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Peur de ne pas arriver à arrêter de fumer et d’échouer
De nombreux fumeurs ont peur de ne pas réussir à arrêter de fumer. Ils ont essayé plusieurs fois d’arrêter ainsi que leur entourage. Ils sont morts de trouille de ne pas réussir.
Alors paradoxe à la chose, c’est normal d’échouer. C’est normal de s’y reprendre à plusieurs fois pour arrêter de fumer lorsqu’on n’est pas accompagné.
Il faut plusieurs essais pour comprendre le mécanisme pour arrêter de fumer.
Il faut plusieurs essais pour comprendre:
- quels sont nos déclencheurs;
- quelles sont nos émotions;
- quelles sont les situations;
- quels sont les lieux;
- et les personnes qui nous font fumer.
Et pour ça, il faut plusieurs tentatives pour s’en rendre compte.
Peur d’être énervé, d’être irascible en arrêtant de fumer
Peur d’être énervé, d’être irascible pour son entourage alors que généralement peut-être que tu fumes 15, 20, 30 cigarettes par jour, voire plus.
Et malgré cette consommation de cigarettes, tu n’es pas calme.
De toute façon, la cigarette ce n’est pas un sédatif.
La nicotine est un aimant à cortisol, un aimant qui attire l’hormone du stress.
Du coup, la nicotine te pousse à fumer toujours plus pour essayer de te calmer sans vraiment de calme.
⚡️ Demande ton cadeau de bienvenue pour t’aider à tordre le cou aux idées reçues qui t’empêchent de te libérer de la cigarette.
Pas besoin de carte bleue pour y accéder 😉✅
Peur du manque de nicotine en arrêtant de fumer
Et tu as peur du manque, mais bon le corps n’a pas de manque en soi. C’est un manque affectif, un manque de l’autre, un manque de tendresse. Ton corps ne peut pas manquer de gaz d’échappement, de goudron, de 4.000 substances chimiques: non !
Tu as peur de ne plus avoir de plaisir en arrêtant de fumer.
Tu as peut-être aussi peur de reprendre la cigarette de plus belle en arrêtant de fumer. Tu considères la cigarette comme de la merde et d’être obligé d’en reprendre une petite dose tous les jours ne te fait pas plaisir du tout rien qu’en y pensant…
Peur de prendre du poids en arrêtant de fumer
Tu as peut-être aussi la trouille de prendre du poids, mais sincèrement est-ce que la cigarette t’a empêché de prendre du poids entre tes débuts de consommation à aujourd’hui?
Si tu regardes tes photos lorsque tu avais 18 ans, 28 ans, 38 ans, et cetera. Est-ce que le fait de fumer tard empêché de prendre du poids? Ok, t’as pris de l’âge, mais en aucun cas la cigarette ne t’a empêché de prendre du poids.
Peur de compenser par la nourriture et de ne plus avoir de coupe-faim
Tu as peut-être peur de compenser par la nourriture, de ne plus avoir de coupe-faim, mais le tabac ne coupe pas la faim.
Tu fumes à la fin des repas lorsque tu es rassasié ou alors quand tu fumes après avoir fumé l’envie de manger t’est passée. C’est juste une neuroassociation!
Pour les gens qui ne fument pas, aller se brosser les dents la fin du repas c’est un signal pour dire à son cerveau j’ai fini de manger. C’est une neuroassociation. Et toi à la fin du repas quand tu fumes c’est juste pour dire voilà j’ai arrêté de manger je suis rassasié. Alors oui c’est vrai, il y a un point commun entre grignotage et cigarettes quand on grignote et ben ça veut dire qu’on ne s’aime pas, qu’on a un manque de confiance en soi et qu’on a un manque affectif.
Tu vois toutes les peurs que tu as sont infondées.
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Comment compenser les calories brûlées par la cigarette par le fait de ne plus fumer ?
Et pour en revenir à la nourriture, il est scientifiquement prouvé que fumer une cigarette équivalent à brûler 10 calories. Si tu fumes 20 cigarettes par jour – soit un paquet par jour : ça fait 200 calories.
C’est quoi 200 calories ? C’est l’équivalent d’une boisson, d’un aliment non essentiel. Alors est-ce que c’est difficile de se passer d’une boisson, d’un aliment non essentiel dans la journée, de marcher 20 minutes ? Est-ce quelque chose d’infaisable ?
On ne te demande pas de ne plus manger, de ne plus te faire plaisir, mais seulement de remplacer cet aliment non essentiel, cette boisson non essentielle par un aliment essentiel ou une boisson essentielle et de marcher un peu plus que d’habitude (bref de t’oxygéner un peu plus). Et tu verras, les choses se feront naturellement.
J’espère avoir répondu à ta question et avoir soulagé un petit peu tes peurs pour arrêter de fumer. N’hésite pas à me le faire savoir en commentaire de cet article.
Sens-toi libre de me poser toutes tes questions et si tu souhaites être accompagné j’en serai très heureuse. Tu verras, le chemin sera plus rapide, car tu seras accompagné à chaque étape pour éviter toutes les embûches.
Pour savoir où tu en es sur la route du futur non-fumeur, de la future non-fumeuse, je t’invite à écouter l’épisode n°3: Comment surmonter les 5 embûches sur ta route pour arrêter de fumer?
À ta future Vie Sereine (sans tabac),
Sarah
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