🎧 Dans ce 7e Ă©pisode, tu vas dĂ©couvrir pourquoi tu as peur d’arrĂȘter de fumer et pourquoi tu as tort d’avoir peur !

A la fin de cet Ă©pisode, tu diras bye bye Ă  tes fausses croyances en la matiĂšre.

De quoi booster ta motivation à vouloir arrĂȘter de fumer pour de bon !

Bonne Ă©coute et bon boost 😉

📋 Les notes de l’épisode sont juste en dessous du lecteur audio 😉

🎧 Épisodes recommandĂ©s:
Épisode 3: Comment surmonter les 5 embĂ»ches sur ta route pour arrĂȘter de fumer?
Épisode 5: FAQ – Est-ce que tout le monde est hypnotisable? Est-ce que l’hypnose marche à tous les coups? Vais-je garder mon libre arbitre?

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Peur de ne pas arriver Ă  arrĂȘter de fumer et d’échouer

De nombreux fumeurs ont peur de ne pas rĂ©ussir Ă  arrĂȘter de fumer. Ils ont essayĂ© plusieurs fois d’arrĂȘter ainsi que leur entourage. Ils sont morts de trouille de ne pas rĂ©ussir.
Alors paradoxe Ă  la chose, c’est normal d’échouer. C’est normal de s’y reprendre Ă  plusieurs fois pour arrĂȘter de fumer lorsqu’on n’est pas accompagnĂ©.

Il faut plusieurs essais pour comprendre le mĂ©canisme pour arrĂȘter de fumer.

Il faut plusieurs essais pour comprendre:

  • quels sont nos dĂ©clencheurs;
  • quelles sont nos Ă©motions;
  • quelles sont les situations;
  • quels sont les lieux;
  • et les personnes qui nous font fumer.

Et pour ça, il faut plusieurs tentatives pour s’en rendre compte.

Peur d’ĂȘtre Ă©nervĂ©, d’ĂȘtre irascible en arrĂȘtant de fumer

Peur d’ĂȘtre Ă©nervĂ©, d’ĂȘtre irascible pour son entourage alors que gĂ©nĂ©ralement peut-ĂȘtre que tu fumes 15, 20, 30 cigarettes par jour, voire plus.
Et malgrĂ© cette consommation de cigarettes, tu n’es pas calme.
De toute façon, la cigarette ce n’est pas un sĂ©datif.
La nicotine est un aimant à cortisol, un aimant qui attire l’hormone du stress.
Du coup, la nicotine te pousse Ă  fumer toujours plus pour essayer de te calmer sans vraiment de calme.

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Peur du manque de nicotine en arrĂȘtant de fumer

Et tu as peur du manque, mais bon le corps n’a pas de manque en soi. C’est un manque affectif, un manque de l’autre, un manque de tendresse. Ton corps ne peut pas manquer de gaz d’échappement, de goudron, de 4.000 substances chimiques: non !

Tu as peur de ne plus avoir de plaisir en arrĂȘtant de fumer.

Tu as peut-ĂȘtre aussi peur de reprendre la cigarette de plus belle en arrĂȘtant de fumer. Tu considĂšres la cigarette comme de la merde et d’ĂȘtre obligĂ© d’en reprendre une petite dose tous les jours ne te fait pas plaisir du tout rien qu’en y pensant


Peur de prendre du poids en arrĂȘtant de fumer

Tu as peut-ĂȘtre aussi la trouille de prendre du poids, mais sincĂšrement est-ce que la cigarette t’a empĂȘchĂ© de prendre du poids entre tes dĂ©buts de consommation Ă  aujourd’hui?
Si tu regardes tes photos lorsque tu avais 18 ans, 28 ans, 38 ans, et cetera. Est-ce que le fait de fumer tard empĂȘchĂ© de prendre du poids? Ok, t’as pris de l’ñge, mais en aucun cas la cigarette ne t’a empĂȘchĂ© de prendre du poids.

Peur de compenser par la nourriture et de ne plus avoir de coupe-faim

Tu as peut-ĂȘtre peur de compenser par la nourriture, de ne plus avoir de coupe-faim, mais le tabac ne coupe pas la faim.
Tu fumes Ă  la fin des repas lorsque tu es rassasiĂ© ou alors quand tu fumes aprĂšs avoir fumĂ© l’envie de manger t’est passĂ©e. C’est juste une neuroassociation!
Pour les gens qui ne fument pas, aller se brosser les dents la fin du repas c’est un signal pour dire Ă  son cerveau j’ai fini de manger. C’est une neuroassociation. Et toi Ă  la fin du repas quand tu fumes c’est juste pour dire voilĂ  j’ai arrĂȘtĂ© de manger je suis rassasiĂ©. Alors oui c’est vrai, il y a un point commun entre grignotage et cigarettes quand on grignote et ben ça veut dire qu’on ne s’aime pas, qu’on a un manque de confiance en soi et qu’on a un manque affectif.

Tu vois toutes les peurs que tu as sont infondées.

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Comment compenser les calories brûlées par la cigarette par le fait de ne plus fumer ?

Et pour en revenir Ă  la nourriture, il est scientifiquement prouvĂ© que fumer une cigarette Ă©quivalent Ă  brĂ»ler 10 calories. Si tu fumes 20 cigarettes par jour – soit un paquet par jour : ça fait 200 calories.
C’est quoi 200 calories ? C’est l’équivalent d’une boisson, d’un aliment non essentiel. Alors est-ce que c’est difficile de se passer d’une boisson, d’un aliment non essentiel dans la journĂ©e, de marcher 20 minutes ? Est-ce quelque chose d’infaisable ?
On ne te demande pas de ne plus manger, de ne plus te faire plaisir, mais seulement de remplacer cet aliment non essentiel, cette boisson non essentielle par un aliment essentiel ou une boisson essentielle et de marcher un peu plus que d’habitude (bref de t’oxygĂ©ner un peu plus). Et tu verras, les choses se feront naturellement.

J’espĂšre avoir rĂ©pondu Ă  ta question et avoir soulagĂ© un petit peu tes peurs pour arrĂȘter de fumer. N’hĂ©site pas Ă  me le faire savoir en commentaire de cet article.

Sens-toi libre de me poser toutes tes questions et si tu souhaites ĂȘtre accompagné j’en serai trĂšs heureuse. Tu verras, le chemin sera plus rapide, car tu seras accompagnĂ© Ă  chaque Ă©tape pour Ă©viter toutes les embĂ»ches.

Pour savoir oĂč tu en es sur la route du futur non-fumeur, de la future non-fumeuse, je t’invite Ă  Ă©couter l’épisode n°3: Comment surmonter les 5 embĂ»ches sur ta route pour arrĂȘter de fumer?

À ta future Vie Sereine (sans tabac),

Sarah

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